ささやかなお話　～医療や健康や世間の話題から

５つのKの５番目は、交流です。

歩くことは、人種、国、宗教、言語を超えた、最も普遍的な人間共通の行為。

共に歩き、並び歩くだけで、人々をつなぎ、その絆を深めてくれます。
国際間、地域間、世代間の交流を促し、コミュニティーの繋がりを取り戻してくれるそうです。


半年ほど前に、長浜ツーデーマーチに一人で参加してきましたが、
１０キロコースの前半、そんなに会話することもなく、ただ抜きつ抜かれつで歩いていた方。
私より２０歳以上は年上の人でした。

早くゴールについて、周りを探索していたら、しばらく後にその方に出会いました。
歩き通した爽快感と共に、その方と会話。

一期一会だったけど、共に歩いたという絆が確かにあったなぁと思います。





ウオーキングは人の絆を広げ、世界を結ぶ。


ということで、ウオーキングには、健康だけでなく様々な効用があるようです。
  

４つ目は、観光。
ウオーキングは街や地域を活性化するのだそうです。

車では見えなかった地域の魅力が歩く目線で見えてきて、様々な発見があるそうです。


私自身歩くのが大好きで、時間に余裕があるときなら、徒歩３０分くらいの道のりは歩いてしまいます。
道端の小さな雑草が咲いているのを見て春の訪れを感じたり、
歩いていたら、気軽に立ち止まって、素敵な風景に見入ることもできます。


歩きたくなる道、歩きたくなる町は多くの人を呼び、人々の出会いを作りだす。



米子駅にあった、大山ハイカーの置物（？）。

５つのKの１番目の記事に載せたものと
同じです



  

前回の更新から3週間ほど経ってしまいました
スピードアップしなければ。


５つのKの３つ目です

３つ目は、環境。
ウオーキングは地球や自然を守る。

２キロまでは車を使わず歩こうと言う運動があるそうです。
アルコロジー運動というそうです。


アイドリングストップで、二酸化炭素の削減目標は６０万トン。
国民の１割が車を２キロ自粛すれば、１９０万トン削減可能なのだそうです。


  

　　　教育

ウオーキングは子供達の生きる力を培う
んだそうです。

ウオーキング指導員の講習で、一時間時間をとって、歩育のすすめ　と称して歩く教育を実践しておられる大阪にある星子（ほしのこ）保育園の園長さんからお話を聞きました。

その保育園では、３歳ごろから、年長さんが園内を歩いているのを見て、歩きたい子は歩くのだとか。
一日何キロだったか忘れましたが、ちょっと驚く数字だったと思います。

地域で行われる歩くイベントにも積極的に参加し、１０キロの道のりも軽く完歩してしまうのだそうです。

そして、富士山登山。
小学校に上がる前の小さな子が大人の力を借りず、登っているのを見ると、大人は
「えらいな～」と思わず声をかけますよね。
褒められると嬉しいから、子供は頑張る、頑張るとまた褒められてますます頑張る。
そして、辛さから逃げない強い子に成長していくのだとか。

歩くことによって、草花、生き物、夕陽に感動するこころ。自然と共生する生き方を学び、色んな人と歩くことに
よって、社会性を身につけることができるのだそうです。

ちなみに普段子供達が歩くのは、園庭。
お庭には大きな木が植わっていて、強い日差しが遮断されるのだとか。  

せっかく取った、ウオーキング指導員の資格。

ところが、今日は一日家にいたし、一度歩こう会とか行こうと思いつつ、何となく…

全くウオーキングに程遠い生活を送ってます
（買い物など、徒歩３０分くらいの距離は歩くようにはしてますが）

とりあえず、一日かけて講義を受けたことを忘れてしまいそう（もう忘れてる）なので、
ここに書いていこうと思います。

で、タイトルの５つのKなんですが、
ウオーキングが人や社会にもたらす効用です。

１つ目
健康に効きます。　

当たり前、のような。。。

人の他の動物と大きく異なる点は、直立二足歩行。
そういえば、直立二足歩行によって手が使えるようになり、また脳が発達してきたんだと
習った気がします。

なので、歩くことは人間にとって、人らしい生活機能を正常に保つために大事な習慣なのだそうです。

ウオーキングが心身にもたらす効果は、たくさんあるのですが、
その中で私がへぇ～と思ったのが、骨太効果。
骨粗しょう症（骨粗鬆症）を防ぐには、ウオーキングがいいらしいのです。足底に負荷をかけることにより骨密度が高まるとか。

５つのK、２番目は後日に。

　←写真は、１ヶ月前、米子駅で撮ったもの。

右の方が指しているのは、大山のようです。


  

最近、本屋さんで、平積みになってて、つい手にとってしまった本です。
紹介するわりに、立ち読みしかしてません
立ち読み３回。５００円くらいの本だから買えばいいのですが。。。

私、仕事がかなり遅い方なので、手早くできるようになりたいなぁ、と。
この本、いっぱい参考になること書いてあったんですが、
一番、気になったのは、行き詰ったときは散歩、を勧めておられたこと。

ウォーキング指導員の講習の時も、いい案が浮かばない時や、落ち込んだときに、山（この講師の先生は大阪の金剛山）に登ると、不思議といいアイデアが浮かんだり、前向きな気持ちになれるとおっしゃってました。

たった１０分の散歩でも、いいそうです。
運動不足解消の手助けにもなりますし、散歩っていいことだ！と改めて思ったのでした。